[카테고리:] 생활 건강관리

맨발 걷기가 인기인 이유, 과학적으로 살펴본 건강 효과 최근 공원이나 산책로를 가보면 신발을 벗고 맨발로 걷는 사람들을 어렵지 않게 만날 수 있습니다. 특히 전국 지방자치단체들이 황톳길과 맨발 걷기 코스를 적극적으로 조성하면서 중장년층을 중심으로 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 실제로 걷기 운동은 세계보건기구(WHO)가 권장하는 대표적인 신체활동 중 하나입니다. 걷기 자체만으로도 심혈관 건강 관리, 체중 조절, 스트레스 감소에…

최근 맨발 걷기 열풍이 불면서 공원이나 산책로에서 신발을 벗고 걷는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 특히 건강 관리에 관심이 많은 중장년층과 암 치료 중인 환우들 사이에서는 황톳길 걷기가 큰 관심을 받고 있습니다. 하지만 많은 분들이 궁금해하는 질문이 있습니다. “그냥 흙길을 걸어도 되나요?”“굳이 전용 황톳길을 찾아가야 하나요?” 오늘은 일반 흙길과 전용 황톳길의 차이점, 안전성, 효과를 비교해…

뱃살 잡는 특급 비법? 복부비만 때문에 시작한 현실적인 생활습관 변화, 저와 함께 해결해봐요! 나이가 들면서 불쑥 튀어나온 뱃살 때문에 고민이 많으신가요? 예전에는 없던 허리둘레 때문에 옷 입을 때마다 한숨 쉬고, 혹시 건강에 나쁜 건 아닐까 걱정되시는 분들이 많을 겁니다. 특히 50대, 60대가 되면 복부비만은 단순히 옷맵시를 망치는 것을 넘어, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 같은 심각한…

놀라운 변화! 당뇨 아침 식단, 단 3가지 원칙으로 혈당 잡고 건강 수명 10년 늘리는 비밀 안녕하세요, 여러분. 저는 15년 경력의 의학 에디터이자 여러분의 건강한 삶을 응원하는 길잡이 ‘저’입니다. 매일 아침 눈을 뜨는 순간부터 시작되는 고민, 혹시 여러분의 이야기는 아닌가요? “오늘은 또 뭘 먹어야 혈당이 치솟지 않을까?”, “맛있는 건 다 그림의 떡인가?”, “매번 같은 식단에 지쳐서…

아무리 굶고 유산소 운동을 밤낮으로 해도 절대 빠지지 않는 뱃살 때문에 밤마다 거울을 보며 한숨 쉬진 않으셨나요? 겉보기에는 마른 것 같아도 아랫배만 볼록 튀어나오는 ‘올챙이 체형’이나, 손으로 잘 잡히지 않는 단단한 복부 비만은 단순한 외모의 문제가 아닙니다. 장기 사이사이에 껴서 혈관을 갉아먹는 시한폭탄, 바로 내장지방 때문입니다. 저도 필라테스를 다니는데 내장지방이 높다고 나오더라고요. 출산하고 더더욱이 뱃살은…

혈당 관리 실패 이유 7가지, 의외로 이것 때문! 지금 당장 해결책은? “혈당 관리, 정말 쉽지 않죠?” – 그 고민, 제가 잘 압니다. 안녕하세요. 건강에 대한 것을 항상 고민하고 함께 실천하고자하는 블로거 입니다.혈당 관리, 정말 쉽지 않죠? 열심히 노력하는데도 혈당 수치가 자꾸 들쭉날쭉해서 ‘내가 대체 뭘 잘못하고 있는 걸까?’ 하고 좌절하신 적, 한두 번이 아닐 겁니다.…

요즘 현대인들 중에서 “나는 장이 정말 건강하다”라고 자신 있게 말할 수 있는 분이 얼마나 될까요? 조금만 스트레스를 받거나 매운 음식을 먹으면 배가 살살 아프고, 화장실로 직행하는 일이 흔하다 보니 대부분 “그냥 과민성 대장 증후군이겠지” 하고 넘어가곤 합니다. 하지만 최근 국내에서 크론병, 궤양성 대장염과 같은 난치성 염증성 장질환(IBD) 환자가 10년 새 2배 이상 급증해 10만 명에…

혈압 정상인데 약 먹어야 할까요? 의사들이 말 못한 숨겨진 위험 3가지와 평생 약값 0원 만드는 비밀! 건강검진에서 ‘혈압 정상’ 판정을 받고 안도했지만, 한편으로는 ‘정말 괜찮을까?’ 하는 불안감이 스멀스멀 올라오죠. 혹은 의사 선생님이 ‘예방적 차원에서 약을 먹는 게 좋겠다’는 뜻밖의 이야기를 꺼내셨을 수도 있습니다. 그때부터 머릿속은 복잡해집니다. ‘난 아직 젊은데…’, ‘평생 약을 먹어야 하나?’, ‘혹시 약의…

안녕하세요, 15년 경력의 의학 에디터이자 에드센스 수익화 전문가, 저 에디터 이혜원입니다. 지금 이 글을 읽고 계신다면, 아마도 “당뇨 전단계”라는 진단에 불안과 막막함을 느끼고 계실 겁니다. 갑작스러운 소식에 ‘내가 뭘 잘못했지?’, ‘이제 어떻게 해야 하지?’, ‘정말 당뇨로 진행될까 봐 무섭다…’ 같은 생각들이 머릿속을 가득 채우고 있을지도 모르겠습니다. 하지만 괜찮습니다. 아니, 괜찮아야만 합니다. 왜냐고요? 저는 오늘 여러분께…